Lingkar.co – Bagi sebagian orang, mematikan lampu penerangan ketika tidur merupakan suatu hal yang menakutkan.
Namun bagi sebagian orang yang lain, mereka memilih untuk mematikan lampu mereka saat tidur di malam hari.
Jangan salah, orang yang memilih untuk mematikan lampu ketika tidur akan memiliki kualitas tidur yang baik dan lebih berkualitas.
Dalam kondisi gelap ketika tidur, tubuh akan menunjukkan cara kerja jam biologis dalam tubuh kita. Yang membantu tubuh kita mengatur jam tidur dengan sendirinya.
Baca juga:
Jaga Cairan Tubuh, Hindari Dehidrasi Hingga Berujung Kematian
Masuknya paparan cahaya akan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak. Bagian tersebut mengontrol hormone, suhu tubuh, dan juga membuat kita merasakan kantuk.
Saat mata kita terpapar cahaya di pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang dapat membantu kita untuk tertidur.
Inilah yang menyebabkan jam tidur kita jatuh di waktu malam hari, saat cahaya yang datang lebih sedikit dibandingkan pagi hingga sore hari.
Simak segudang manfaat mematikan lampu ketika tidur bagi tubuh berikut ini:
Baca juga:
Berikut 7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
1. Menjaga Kualitas Tidur
Menurut hasil penelitian dari National Sleep Foundation menyatakan bahwa mematikan lampu ketika tidur akan membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Tidur dalam keadaan gelap mampu membantu memberikan sinyal kepada tubuh bahwa saat tersebut adalah waktu untuk tidur.
Sehingga tubuh akan dapat menganali waktunya sendiri kapan akan tidur dan akapan akan bangun dengan bantuan respon cahaya, jika hal ini berlangsung berulang-ulang.
Cahaya lampu yang terlalu terang bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh, yang membuat tubuh tidak dapat mengenali waktu tidrunya dengan baik. Sehingga membuat kita susah tidur atau insomnia.
Baca juga:
HM. Hartopo: Pemkab Optimalkan Tempat Isolasi di Kudus
2. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Tidur dalam keadaan gelap memang telah terbukti mampu membuat kualitas tidur lebih baik. Hal ini tentunya berakibat pada kesehatan kulit termasuk di bagian sekitar mata.
Jika kita kurang tidur, hal ini bisa menyebabkan kulit yang ada di sekitar mata akan menghitam, kusam, dan pucat dan muncul kerutan.
Juga bisa menyebabkan munculnya lingkaran hitam yang kita kenal sebagai mata panda, yang tentunya membuat penampilan kita kurang baik dan menimbulkan hilangnya rasa percaya diri dalam diri kita.
3. Mengurangi Depresi
Melansir dari National Sleep Foundation menyatakan bahwa tidur di ruangan yang terang lebih beresiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap.
Baca juga:
Kapolri, Panglima TNI dan Bupati Hartopo Minta Masyarakat Disiplin Prokes
Tidak hanya lampu, melainkan alat dan benda elektronik yang menyala terang seperti layar computer juga ponsel dapat mengakibatkan kita susah untuk terlelap.
Jika seseorang mengalami gangguan tidur, hal tersebut akan mengakibatkan mood berantakan hingga menimbulkan depresi.
4. Mengurangi Resiko Obesitas
Orang yang tidur dalam ruangan yang gelap, akan cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, cahaya yang redup mampu untuk mengatur ritme disik, seperti jadwal makan.
Berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris, menyatakan kalau orang yang tidur dalam kondisi lampu padam bisa mencegah kegemukan.
Baca juga:
5. Menurunkan Resiko Kanker Payudara
Dikutip dari hasil penelitian Nara Medical University School of Medicine, Jepang mengungkapkan bahwa jika wanita yang tinggal di perkotaan dan terpapar sinar lampu serta cahaya elektronik lainnya bisa mengakibatkan resiko terkena kanker payudara.
Oleh sebab itu, jika ingin terhindari dari potensi kanker payudara dan penyakit yang lainnya, kurangi penerangan ketika tidur dan jauhkan peralata elektronik ketika tidur, agar menghasilkan tidur yang berkualitas.
Demi kehidupan yang lebih sehat di masa depan, dan sebagai sebagai kecintaan kita terhadap tubuh kita masing-masing. (luh)