5. Hindari Stres
Banyak pikiran hingga berujung stress bisa mengakibatkan meningkatnya hormon kortisol. Hormon Kortisol sendiri dapat mengakibatkan menurunkan daya tahan tubuh anda dalam jangka panjang.
Selain itu, stress juga dapat meningkatkan hormone adrenalin yang bisa menimbulkan penyakit jantung, gangguan pencernaan, hingga depresi.
Maka dari itu penting bagi anda untuk mengontrol diri dan selalu berpikir positif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca juga:
Pemprov Jateng Kirimkan 96 Tenaga Kesehatan Ke Kabupaten Kudus
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Untuk menjaga agara daya tahan tubuh anda tetap baik, menghindari rokok dan alcohol adalah Salah satu kuncinya.
Pasalnya kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imunitas tubuh anda terganggu.
Apalagi bagi perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia.
Jika anda masih gemar mengonsumsi alcohol, juga dapat meningkatkan risiko anda untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
7. Minum Suplemen Vitamin
Setelah anda berhasil merutinkan mengkonsumsi buah dan sayuran, vitamin yang ada pada kedua jenis makanan tersebut belum sepenuhnya cukup untuk membantu anda menjaga daya tahan tubuh engan baik.
Dalam hal ini untuk membantu memenuhi nutrisi tubuh anda, anda juga di anjurkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin, seperti vitamin C.
Menurut ulasan yang diterbitkan di jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.
Baca juga:
Itu tadi beberapa cara yang dapat membantu anda meningkatkan daya tahan tubuh anada di tengah pandemic Covid-19 seperti sekarang ini.
Beberapa langkah-langkah di atas wajib anda aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari agar terhindari dari segala macam virus, bakteri, dan jamur.
Dan tentunya menjaga tubuh anda agar selalu tetap bugar untuk menjalankan segudang aktivitas harian anda. Untuk lebih jelasnya anda juga bisa megunjungi dokter terdekat yang ada di daerah anda.
Untuk melakukan konsultasi terkait kesehatan anda dan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh anda dan orang-orang tersayang anda. (luh)
Baca juga:
Produk Pertanian Gresik Kini Masuk Dalam Pasar Modern
