Mematikan Lampu Saat Tidur, Miliki Segudang Manfaat Bagi Tubuh

Lingkar.co – Bagi sebagian orang, mematikan lampu penerangan ketika tidur merupakan suatu hal yang menakutkan.

Namun bagi sebagian orang yang lain, mereka  memilih untuk mematikan lampu mereka saat tidur di malam hari.

Jangan salah, orang yang memilih untuk mematikan lampu ketika tidur akan memiliki kualitas tidur yang baik dan lebih berkualitas.

Dalam kondisi gelap ketika tidur, tubuh akan menunjukkan cara kerja jam biologis dalam tubuh kita. Yang membantu tubuh kita mengatur jam tidur dengan sendirinya.

Baca juga:
Jaga Cairan Tubuh, Hindari Dehidrasi Hingga Berujung Kematian

Masuknya paparan cahaya akan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian otak. Bagian tersebut mengontrol hormone, suhu tubuh, dan juga membuat kita merasakan kantuk.

Saat mata kita terpapar cahaya di pagi dan sore hari, cahaya tersebut menghambat sel saraf dan menekan pelepasan hormon melatonin, yang dapat membantu kita untuk tertidur.

Inilah yang menyebabkan jam tidur kita jatuh di waktu malam hari, saat cahaya yang datang lebih sedikit dibandingkan pagi hingga sore hari.

Simak segudang manfaat mematikan lampu ketika tidur bagi tubuh berikut ini:

Baca juga:
Berikut 7 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

1. Menjaga Kualitas Tidur

Menurut hasil penelitian dari National Sleep Foundation menyatakan bahwa mematikan lampu ketika tidur akan membantu kita mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tidur dalam keadaan gelap mampu membantu memberikan sinyal kepada tubuh bahwa saat tersebut adalah waktu untuk tidur.

Sehingga tubuh akan dapat menganali waktunya sendiri kapan akan tidur dan akapan akan bangun dengan bantuan respon cahaya, jika hal ini berlangsung berulang-ulang.

Cahaya lampu yang terlalu terang bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh, yang membuat tubuh tidak dapat mengenali waktu tidrunya dengan baik. Sehingga membuat kita susah tidur atau insomnia.

Baca juga:
HM. Hartopo: Pemkab Optimalkan Tempat Isolasi di Kudus

2. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Tidur dalam keadaan gelap memang telah terbukti mampu membuat kualitas tidur lebih baik. Hal ini tentunya berakibat pada kesehatan kulit termasuk di bagian sekitar mata.

Jika kita kurang tidur, hal ini bisa menyebabkan kulit yang ada di sekitar mata akan menghitam, kusam, dan pucat dan muncul kerutan.

Juga bisa menyebabkan munculnya lingkaran hitam yang kita kenal sebagai mata panda, yang tentunya membuat penampilan kita kurang baik dan menimbulkan hilangnya rasa percaya diri dalam diri kita.