SEMARANG,Lingkar.co - Pernahkah anda merasakan sakit maupun pegal pada bagian leher belakang? rasa sakit pada leher bekalang biasanya karena posisi tidur yang tidak benar atau bekerja di depan komputer dengan waktu yang lama. Ini dia cara mengatasi sakit leher belakang.
Baca Juga : Protokol Kesehatan Tidak Boleh Lengah Meski Sudah Vaksin
Namun ada beberapa cara yang bisa menjadi solusi untuk mengatasi rasa pegal ataupun sakit pada bagian leher belakang. Menurut dr. Sienny Agustin dari Alodokter ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa sakit pada bagian leher.
"Kabar baiknya, rasa sakit pada leher jarang menjadi tanda penyakit yang serius. Kebanyakan sakit leher tersebut bisa kita tangani sendiri di rumah," tulisnya pada postingan Alodokter yang Lingkar.co kutip pada hari Jumat (26/11/2021).
Lima Cara Sederhana
Untuk mengatasi itu, dr. Sienny Agustin menyarankan untuk menggerak-gerakan otot leher. Hal itu bertujuan untuk memberikan relaksasi pada leher. Juga sebagai cara mengatasi sakit leher belakang.
"Coba gerakkan otot leher secara perlahan. Lakukan gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit bisa bisa merenggang. Setelah itu, variasikan dengan gerakan ke depan dan ke belakang, lalu ke kiri dan ke kanan," katanya.
"Sedikit demi sedikit rentang gerak otot leher akan semakin membaik seiring latihan gerakan yang Anda lakukan. Namun, hentikan gerakan bila leher terasa sakit," tambahnya.
Selain itu, cara mengatasi sakit leher belakang lainnya yakni berendam menggunakan larutan garam saat mandi. Tujuan dari itu, untuk melemaskan otot-otot yang kaku.
"Larutan garam mandi dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah. Selain mengurangi sakit leher, berendam di larutan garam mandi dapat sekaligus memberikan ketenangan," ucapnya.
Mengompres dengan air hangat juga bisa menjadi solusi, namun akan lebih baik jika diselingi dengan es batu setelah mengompres air hangat.
"Tidak hanya itu, anda juga dapat mengoleskan balsam pada bagian leher yang sakit. Balsam atau salep mengandung bahan aktif berbeda untuk menekan sinyal rasa sakit," ungkapnya.
Sembari memberikan balsam, penderita sakit leher pada bagian belakang bisa juga untuk memijatnya. Namun, memijat hanya sebagai solusi jangka pendek.
Penulis : Rezanda Akbar D.
Editor : Rezanda Akbar D.
